suplementy na

[...] się jednak jeszcze z ćwiczeniami obciazajacymi kregosłup w sposob najwiekszy, tj. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą i różnego rodzaju wyciskań nad głowe. Napisz jaki masz trening. I zapamiętaj drogą do dużego umięśnienia nie są suplementy, sterydy a odpowiednia dieta, ona jest najważniejsza. Pozdrawiam Big bad_boy

[...] od ponad 2lat. 4) staż treningowy-ponad 2 lata ciagle,ostatnio 4 miesiace przerwy 5) cel cyklu-powrót do poprzedniej formy i dalszy rozwoj 6) stosowane już wcześniej suplementy-Bylo wiele, kreatyna,bialka,bcaa,arginina,beta alanina,stacki typu Dorian,Jack3d,dosc mocne spalacze typu Black Mamba, poprawiajace nastrój np. Life energy...i [...]

OK, do działu odżywiania udam się po dietę. Odnośnie tej kreatyny i beta alaniny. Sporo produktów jest dostępnych na rynku, czy moglibyście podać link lub nazwę które z nich najlepiej wybrać ? Jeśli oprócz chodzenia na siłownię, dodatkowo biegam i pływam, to czy należy wtedy brać te suplementy codziennie ? jeśli tak to w jakiej ilości ?

[...] dziennie lub tylko ok. 3gr. Jedyne wyjscie to duzo czytac i eksperymentowac. Zaczynam sie tutaj strasznie madrzyc, a sam nie mam duzego doswiadczenia. Kulturystyki raczej nie uprawiam, a na suplementy do tej pory zwykle nie bylo mnie stac. Wezcie to pod uwage. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] będzie dobra dieta, trening siłowy i odpowiednia ilość i jakość snu. Również warto stosować witaminę D3 i ewentualnie ashwahandhę: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/wiecej-testosteronu-dzieki-suplementacji-ashwagandhy-badania-naukowe-5993 https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-witaminy-d-2816

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] siłowni Dieta : Jestem w trakcie układania, myślę że zacznę od 2700kcal Przeciwskazania medyczne : Kifoza w niskim stopniu (lekko już zmniejszona przez ćwiczenia) Zażywane suplementy : Witaminy, ew. białko jeśli będą braki w diecie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Na początku tematu wkleiłem Ci link z gotowymi dietami, a widzę że Ty nadal nic. Jesz same bułki i chciałeś zgonić winę za to że nie tyjesz na odżywki i suplementy. Wysil się trochę na tym forum jest tyle informacji że wystarczy wpisać słowo w wyszukiwarce dajmy na to "dieta" a tyle wyskoczy Ci tematów że czasu nie starczy na [...]

Jeśli spożywałeś do tej pory sporo rożnych energetyków to tu moze być spory problem , i wtedy suplementy mogą się nie sprawdzic bo nabrałeś tolerancji na tego typu stymulanty , więc przydałby się detox teraz Szczerze to napiłem się raz na tydzień ale tam zawartość kofeiny jest w sumie mała większą robotę robią tam cukry i inne dodatki wiec jak się [...]

[...] co znam swoj organizm to sadze ze jak dodam troche aerobow bedzie git. czy sa jakies sugestie do niełaczenia niektorych suplementow ktorych uzywam? http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#231 nie wiem czy dobrze zrozumialem jezeli chodzi o glutamine... tu jest napisane zeby nie laczyc z kreatyna i bialkiem w jednej porcji a w xp i WPM jest [...]

[...] siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero zdrowe odżywanie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chondromolacja rzepki w obu kolanach Zażywane suplementy: nie Strzeże to nie wiem nawet , którego stopnia jest chondromolacja, ale II stopień jest to na pewno ( w tym miesiącu muszę iść do ortopedy i zrobić badania, [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : brak zajęcia ;) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowo domowa Dieta : staram sie ;) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: rok temu

[...] metabolizm przez co mógłbyś dorzucić jedną sesje Cardio po wybranym treningu. Polecam po treningu nóg, chód pod górkę - 25-30minut 5-6km/h. Pamiętaj również o tym że suplementy, które przyjmujesz są jedynie uzupełnieniem tej diety i nie mają właściwości nadprzyrodzonej. Śmiało możesz się ich pozbyć na rzecz pełnowartościowych posiłków - [...]

Nie ma na to reguły jak masz dużo wody to więcej zleci ale to początek potem dopiero leci tłuszcz a ile i jak tego nikt nie powie może 1 może 0,5 cm zależy trochę od tego jak się przyłożysz do diety treningu regeneracji,jakie dodasz suplementy itd.

[...] białka o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na liście powinny się znaleźć między innymi chude mięso wołowe, kurczak i ryby, mleko, jaja oraz niektóre suplementy białkowe (ostrożnie czytaj etykiety). Trzymaj się z dala do przetworzonych mięs i dosładzanych produktów mlecznych. Ciężkie, złożone (angażujące kilka stanów) [...]

Dzięki, czyli te suplementy nic nie mogą mi zaszkodzić?:) Co do witamin to przed treningiem będę brał(olimp zaleca przed głownym posiłkiem) a minerały na wieczór, a creatyne to 5g z rana i przed treningiem 5g,a w nietreningowe tylko z rana 5g? bo nie do konca zrozumiałem co oznaczało 4-5g ed? :) a co do masy to mam 200kcl dodatkowo w diecie, ale [...]

[...] ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek bokserski,drazen do podciagania Dieta : Brak, staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma sie czym chwalic [...]

[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Czytaj więcej na [...]

[...] treningowy na siłowni : od 12. 2006, poważnie 01. 2008 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt, bez maszyn Dieta : prawie dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak pozdro odświeżam Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2009-04-09 13:09:06

[...] ze nikt Ci nie odpowiada. ludziom sie nie chce w kólka trzepac tego samego: Tauryna jest psu na bude potrzebna, podobnie jak dextroza. Producenci wciskaja maloprzydatne suplementy do zestawow i robią z tego promocje. Jak nie masz - nie kupuj, jak masz bierz do kazdej porcji kreatyny, albo do kawy... Gainera mozesz zrobic jakis czas przed [...]